tegalwebside.com – 8 Manfaat Buah Salak Bagi Ibu Hamil. Memenuhi kebutuhan nutrisi sangat penting selama masa kehamilan. Penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil serta untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Nah, salah satu jenis buah yang bisa ibu hamil tambahkan ke dalam daftar cemilan sehat adalah salak. Selain dikenal untuk menjaga stamina, buah salak juga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Hal ini karena salak mengandung beberapa nutrisi penting. Temukan semua kelebihannya di artikel ini.
Buah yang memiliki nama latin Salacca zalacca ini mengandung banyak nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, zat besi, kalsium, potasium, tembaga, seng, fosfor, vitamin A dan C, serta antioksidan yang baik untuk tubuh. . Ibu hamil dan janinnya.
Manfaat Buah Salak Untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah salak untuk ibu hamil yang perlu kamuketahui:
1. Meningkatkan imunitas
Perubahan hormon selama kehamilan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Akibatnya, beberapa ibu hamil lebih mudah sakit.
Oleh karena itu ibu hamil dapat mengkonsumsi buah salak yang kaya akan vitamin C dan A untuk menjaga kesehatan. Kecukupan kebutuhan kedua vitamin tersebut dapat mendukung daya tahan tubuh ibu hamil.
Namun selain mengonsumsi salak untuk mengurangi risiko infeksi terutama saat hamil, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan lain yang bergizi seimbang, menjalani pola hidup sehat dan sehat, mengikuti jadwal yang telah ditentukan ibu hamil, mendapatkan vaksinasi yang sesuai dan mengontrol kehamilan secara teratur. . . , ke dokter kandungan dan kandungan
2. Mengurangi morning sickness
Sebagian besar ibu hamil mengalami morning sickness pada tahap awal kehamilan. Kondisi ini dapat menurunkan nafsu makan pada ibu hamil bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun sebagian besar ibu hamil menderita penyakit ini dan biasanya hilang setelah awal trimester kedua dan ketiga, namun tidak sedikit ibu hamil yang merasa tertekan oleh penyakit tersebut karena bagaimanapun juga sulit untuk makan dan minum.
Salah satu cara untuk mengurangi gejala tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium. Kalium terdapat pada beberapa jenis buah, antara lain salak, pisang, jeruk atau tomat.
3. Mengatasi kram otot
Selain bermanfaat untuk mengurangi morning sickness, kandungan kalium pada buah salak juga ampuh untuk meredakan kram dan nyeri otot yang sering terjadi saat hamil.
Ibu hamil juga bisa melakukan pijatan ringan dan mandi air hangat selain mengonsumsi salak yang mengandung potasium untuk meredakan kram dan nyeri otot.
4. Memperkuat tulang
Tahukah Anda bahwa selain potasium, salek juga mengandung kalsium. Kebutuhan kalsium yang cukup dapat membantu memperkuat tulang pada ibu hamil dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau preeklampsia selama kehamilan. Mineral ini juga membantu dalam pembentukan tulang dan gigi janin.
5. Mengatasi sembelit
Selama kehamilan, peningkatan kadar hormon progesteron dapat memperlambat pergerakan usus dan menyebabkan sembelit pada ibu hamil.
Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan serat harian Anda dengan mengonsumsi buah yang mengandung salak dan minum air putih yang cukup dapat membantu Anda melewati susah buang air besar.
6. Meningkatkan fungsi otak
Beberapa ibu hamil mungkin mengeluhkan mudah lupa. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, antara lain perubahan hormonal akibat kehamilan, kurang tidur, atau stres yang tidak dikelola dengan baik.
Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah komplikasi ini sekaligus meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada ibu hamil adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi lengkap. Salah satu barang yang bisa ibu hamil pilih adalah garam.
Seperti yang Anda lihat, salak mengandung beta-karoten, pektin, dan potasium yang diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat mendukung kesehatan sel-sel saraf di otak.
7. Menurunkan kadar gula darah
Manfaat buah salak untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat menurunkan kadar gula darah, karena buah salak memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga cocok untuk ibu hamil, terutama penderita diabetes gestasional.
8. Mencegah kerusakan sel
Buah salak mengandung flavonoid yang dikenal dengan sifat antioksidannya. Antioksidan membantu menangkal efek radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh pada ibu hamil.
Selain salak, ibu hamil juga harus melengkapi pola makannya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan, lemak sehat, dan produk susu, agar ibu hamil dan janinnya tetap sehat. Jangan lupa untuk rutin mengunjungi dokter untuk memeriksakan kondisi ibu hamil dan janin.
